Beragam jenis program diet sudah dijalani, mulai dari diet ekstrim sampai diet yang menggunakan suplemen. Namun cara diet itu pun terbilang sia-sia. Mungkin berhasil namun hanya sementara, Lalu apa yang menyebabkan hal itu terjadi? Berikut 3 faktor yang menyebabkan program diet Anda menjadi gagal
1. Tidak Menjaga Asupan Kalori
Banyak orang yang kurang memperhatikan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Mereka tidak peduli akan besaran kandungan kalori yang dikonsumsi. Bahkan kesalahan yang sering sekali terjadi adalah menilai bahwa makanan dengan porsi mempunyai kalori yang kecil. Padahal hal itu belum tentu benar. Alhasil karena hal tersebut, banyak orang mengonsumsi kalori terlalu banyak.
Selain itu, makan dengan kandungan kalori terlalu sedikit pun setiap harinya juga bisa membuat program diet Anda gagal. Hal tersebut mirip dengan cara menjalankan program diet ekstrem yang hanya mengizinkan kita makan siang saja dan mengonsumsi makanan pengganti sepanjang hari.
Mengkonsumsi sedikit kalori seperti itu dapat membuat tubuh lemas. Jangankan untuk berolahraga, untuk beraktivitas pun Anda akan merasa mudah lelah dan lemas. Selain itu mengkonsumsi kalori terlalu sedikit dapat mengganggu kesehatan seperti menurunkan sistem kekebalan tubuh, dan menurunkan metabolisme.
Maka dari Itu. Mengapa diet ekstrim tidak bisa memberikan hasil jangka panjang yang hanya bisa diperoleh dari gaya hidup sehat. Jadi salah satu faktor yang bisa membuat program diet gagal yaitu tidak menjaga asupan kalori yang masuk ke tubuh Anda, perlu untuk memperhitungkan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Kurangnya Berolahraga
Diet bukanlah hal yang simpel. Anda memerlukan effort yang lebih, termasuk berolahraga. Diet tanpa diiringi oleh olahraga memang bisa membuat berat badan berkurang, namun badan Anda malah terlihat kurus.
Diet yang tidak disertai dengan olahraga menjadi salah satu faktor gagalnya menjalankan program diet, karena berat badan mudah naik kembali. Artinya, diet tanpa disertai dengan olahraga hanya akan menunjukkan hasil jangka pendek. Dengan berolahraga kita bisa menambah massa otot tanpa lemak.
Anda tidak perlu memulainya dengan olahraga yang berat. Anda bisa memulainya dengan porsi latihan yang ringan. Selain berolahraga, pastikan agar tubuh Anda tetap aktif bergerak. Perbanyak jalan kaki setiap hari menjadi salah satu opsi. Dengan begitu diet Anda bisa berjalan dengan baik jika disertai dengan olahraga.
3. Pola Makan Tidak Teratur, Nutrisi Tidak Seimbang
Faktor lain yang bisa membuat diet Anda gagal yaitu pola makan yang tidak teratur. Ada beragam program diet yang dijalankan dengan cara pembatasan waktu makan. Untuk makan pun Anda mempunyai waktu-waktu tertentu. Alhasil dengan begitu Anda bisa merasa kelaparan berjam-jam. Melewatkan waktu makan seperti ini, dapat membuat Anda mengurangi energi harian yang dibutuhkan.
Selain itu, dengan menahan lapar terlalu lama, justru akan membuat kita semakin ingin makan atau over eating (makan secara berlebihan), atau emotional eating.
Diet juga bisa gagal jika nutrisi tidak terpenuhi. Contohnya saat Anda menerapkan diet yang penuh dengan pantangan. Tidak boleh makan karbo, hanya boleh makan sekali dalam satu hari, atau diet yang hanya diperbolehkan makan buah saja. Diet seperti, justru akan mengembalikan kebiasaan makan Anda dulu. Tidak hanya itu nutrisi yang tidak terpenuhi juga bisa membuat Anda jatuh sakit.
Jadi Anda perlu memastikan untuk tetap mengonsumsi makanan utuh selama diet untuk mendapat nutrisi lengkap. Hindari makanan olahan. Dan jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup setiap hari agar tubuh Anda terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama.
Itu dia 3 faktor yang menyebabkan program diet Anda menjadi gagal. Jadi untuk Anda yang bingung mengapa program diet Anda selalu gagal, Anda bisa menjalankan program diet dengan cara mengatur pola makan dengan menggunakan katering sehat salah satunya adalah catering sehat Jakarta Selatan yaitu Terra resto. Terra Resto adalah tempat makan sehat yang juga menyediakan catering diet di Jakarta Selatan dan. Terra Resto merupakan salah satu restoran terbaik yang menyajikan makanan diet di Indonesia. Semua program meal plan didasarkan pada pemahaman nutrisi dari Alkaline Diet & Ayurveda Wisdom, dengan supervisi Plant-based Chef Yogesh & Kevin & Rambujun. Terra Resto dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menyajikan makanan sehat. Terra Resto juga menyediakan catering vegetarian dan sangat cocok untuk anda yang sedang menjalani program diet. Anda dapat memesan meal plan untuk beberapa hari ke depan di Terra Resto, dan Terra Resto akan dengan senang hati menyiapkan makanan sehat untuk Anda setiap hari. Jadi, mari kita mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat di Terra Resto!
Comments